夏季的時候，我們很多人都會感到身體比較的燥熱的，這個時候我們要好好的調節(jié)，但是長期下去之后對我們的身體會有很多的消耗，所以夏季的時候我們應該注意讓我們的補充元氣。

宜進補苦味食物

針對夏日高溫、多雨的氣候特點，以及人的身體在夏日易呈現(xiàn)的陽熱過盛、暑濕困脾、津液毀傷等變化，宜適當進補苦味的食物。

在氣候很熱的夏日，有“十苦九補”的講法，多吃苦味食物，有幫助于調治身體的陰陽均衡�，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究表白，在苦味食物中含有蛋白質、有生命的物質堿、維他命、苦味精、苷類、微量元素等成分，具備解熱除濕、抗菌消炎、幫忙克化、促進餐欲、促進血液輪回、舒張血管、清心除煩、醒腦提神及調解人的身體陰陽均衡的效用，頗合夏日人的身體所需。

攝生宜補鉀

現(xiàn)代醫(yī)學夏日健康食譜以為，夏日攝生宜補鉀，因為鉀是人的身體不成缺乏的微量元素。成年人的身體里面含有鉀150克，存貯在細胞表里，起著維持細胞表里滲入壓和酸堿均衡的效用，維持神經(jīng)器官和肌肉的正常功能。

在很熱的夏日，空氣溫度高，人的身體大量出汗，致使體內(nèi)丟掉一部分水分和鹽，隨汗液排出的另有一定量的微量元素鉀。如果體內(nèi)缺鉀，往往會令人感到疲乏、困倦無力，精力、身體的力量下降等癥狀，特殊情況會呈現(xiàn)耐熱均衡失調、代謝紊亂、心律變態(tài)和全身肌肉無力等。

補鉀后往往會令人精力奮發(fā)。補鉀能制止高血壓對動脈壁釀成的機械毀傷，并能減低高血壓患者中風的病發(fā)率。最佳的補鉀要領是，在平常飲食中多吃些含鉀富厚的食物，如黃豆、紅豆、鮮豌豆、嫩大豆莢、油菜、芹菜、菠菜、海帶、甘紫菜等。牛乳、鵝肉、鯉魚、鱔魚等食物也含有一定含量的鉀，應時常食用。

女士宜補鐵

在炎熱的天氣里，有些女性反而會時常訴苦身體怕冷，這是怎么回事呢?有研究表明出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是是缺鐵。美國的醫(yī)學研究人員曾經(jīng)對數(shù)百名穿戴泳裝在寒氣室與潛泳池中產(chǎn)生顫栗的女孩進行身體檢查，發(fā)現(xiàn)她們多數(shù)出現(xiàn)缺鐵的征象。

專業(yè)人士們認為，女性可以任什么時候間增補鐵，而女孩還要在經(jīng)期中掉去不少的鐵。凡時常感到冷的女性，可查驗一下血液中的含鐵量，科學判斷該怎樣補鐵。

上面這些進補的方法都是比較適合夏季的進補方式，而且相對的比較溫和也是比較適合我們各類人群，只有我們想好。