夏季的是天氣是比較熱的，我們很多在吃飯的時候都會選擇一些比較涼爽而且簡單的食物的，但是有很多時候這些食物在吃的時候我們總是會走進一個誤區(qū)的，所以今天我們就給大家說說如何做出夏季飲食的誤區(qū)。

吃日本料理

炎熱的夏天，有的單身女性喜歡到超市購買一些看起來比較清淡的日本料理。其實，并非所有的日本料理都是清淡的。再者，有的人認為燒烤類比油炸類熱量低，因此經(jīng)常光顧，殊不知，烤醬里面放了很多的醬油、糖、油，這么一來，熱量也增加了。

聰明選擇：可以選擇壽司類，在吃烤肉時可多選擇涼拌菜。

多喝綠豆糖水

一般人認為，夏天胃口不好吃不下是因為上火或火大，因此，經(jīng)常喝綠豆湯去火解暑，但綠豆這些食物屬于糖類，如果吃得太多會發(fā)胖。

聰明選擇：要學會取代。如果飯后要喝一碗綠豆湯，記得飯量要減少四分之一。如果把綠豆湯當做飯吃(喝完湯再吃綠豆)，可以少放一點糖，然后加入一些低脂牛奶，再切進些水果，就可以得到和正餐類似的營養(yǎng)。

吃漢堡

吃漢堡或三明治感覺自己吃得很少，事實上熱量不低，一個快餐商亭賣的雞肉漢堡熱量要300卡。

聰明選擇：在商亭出售的漢堡或三明治中，海鮮漢堡、火腿漢堡熱量較低。

多吃水果

夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對水果沒有戒心，就會大吃特吃。事實上，過食水果，水果中的糖也會讓血液中的油脂升高。

聰明選擇：夏天也是蔬菜生產(chǎn)期，吃些蔬菜水果沙拉也不錯，讓水果的份量少一點。

上面我們根據(jù)我們夏季的飲食的喜歡問題，給出了走出相應(yīng)的誤區(qū)的建議，我們可以根據(jù)我們的建議改善我們的飲食方法，這樣我們才能更好的保證我們的健康問題。