炎炎夏日，如果說(shuō)能夠解釋疲勞的原因（熬夜，工作太累，運(yùn)動(dòng)等）在我們看來(lái)是正常的。那么，當(dāng)它看來(lái)原因不明、或者休息后身體依然無(wú)法恢復(fù)時(shí)，我們就會(huì)很擔(dān)憂(yōu)。睡眠質(zhì)量不高，飲食紊亂（比如節(jié)食或者飲食結(jié)構(gòu)不平衡），缺乏鍛煉和給氧…… 糾正以上錯(cuò)誤往往就足以讓您恢復(fù)體力。下面五種抗疲勞食物，也許會(huì)讓您在忙碌的工作中精力倍增。

　　飲食平衡是關(guān)鍵

　　平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果；每天兩次蔬菜（生熟皆可）;食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量（面包、面點(diǎn)、米飯、干菜，最好是粗制的，因?yàn)樗�含有大量的纖維、維生素和礦物鹽）;每天一次肉、魚(yú)或者蛋；最后還有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪、乳制點(diǎn)心等）。

　　適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物

　　作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。

　　最為有利的是復(fù)合糖（即“慢吸收糖”），因?yàn)樗�不�?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜……不過(guò)，沒(méi)有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。