天熱的時候，很多人開始出現頭暈、惡心的情況，這都是因為身體的“濕氣”太重。這時不能吃較甜的東西，這是預防濕熱的關鍵。相反可以稍稍加點鹽，做菜多放一些醋、蔥、蒜、姜等口味較刺激的食物�？梢杂脺�類食物或者是茶水來代替甜飲料補充水分，五花茶（金銀花、菊花、葛花、木棉花、雞蛋花）就很不錯。此外，還應該吃些綠豆、扁豆等豆類食物。強度較大、運動量較大的鍛煉，同樣能達到清熱除濕的目的。