進(jìn)入秋季后，天氣越來(lái)越?jīng)�，空氣也越發(fā)干燥，很多人一到了秋季就會(huì)出現(xiàn)上火、感冒等癥，不知道該如何調(diào)理和改善。養(yǎng)生專家提示我們?cè)谇锛攫B(yǎng)生可以試試中醫(yī)食療，有四款養(yǎng)生粥做法簡(jiǎn)單，滋補(bǔ)效果非常好，很適合你在秋季食用。究竟適合秋季食用的養(yǎng)生粥有哪些?下文做了詳細(xì)介紹。

養(yǎng)生粥

四款養(yǎng)生粥的具體做法

1、鴨肉海帶蘿卜粥

材料：鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。

做法：將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干，海帶、大米均洗干凈備用：將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開后，轉(zhuǎn)用小火燉熟，讓如白蘿卜塊，繼續(xù)燉，直至蘿卜煮爛成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。

2、百合杏仁赤豆粥

材料：百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。

做法：先將赤小豆煮至半爛，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖調(diào)味。

百合杏仁赤豆粥紅白相間，粥稠味美，具有清熱利濕、滋陰潤(rùn)肺的功效，適于咳嗽、喘促、口干者。

3、冬瓜仁薏米粥

材料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。

做法：先將冬瓜仁洗凈，煎取汁，去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。

薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用于肺熱咳嗽。

4、蜜豆南瓜粥

材料：南瓜100克、米飯1碗、蜜紅豆50克、白砂糖少許、水適量。

做法：南瓜去籽，去皮，洗凈切小塊，鍋中放水，燒開后加入剩米飯把米飯用勺子搗開。加入一半的南瓜和蜜紅豆，煮開，把南瓜煮的軟爛，搗碎。加入剩余的一半南瓜，將南瓜煮軟，粥變濃稠出鍋即可。

南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看著賞心悅目，還是養(yǎng)胃佳品，對(duì)女同胞來(lái)說(shuō)還有排毒美容的功效。

今天介紹的四款養(yǎng)生粥都是秋季應(yīng)景的食療，無(wú)論你是否出現(xiàn)了上火感冒，經(jīng)常吃這四款養(yǎng)生粥，對(duì)你的健康保健都是大有助力的。養(yǎng)生專家提示每個(gè)人的體質(zhì)不同，如果你體質(zhì)比較寒，秋季應(yīng)該吃一些溫補(bǔ)的食療，如果你體質(zhì)比較燥熱，可以適量吃一些涼性食品，但不要太貪吃哦。