水是我們必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，大家知道秋季干燥的厲害，所以補水更要及時，但是大家知道嗎？如果不能科學(xué)的飲水，補水的效果可是會差很多的，那么秋季補水如何進(jìn)行才正確呢？

不說你可以不知，其實喝水都有時間表，把握以下6個黃金時間，有助排毒和減肥，也令身體更吸收，不致造成水腫問題。

5am-7am

早上是大腸當(dāng)值時間，起床后應(yīng)先空腹喝一杯水，有利腸胃蠕動，將累積一夜的毒素及廢物排走。

9am

回到辦公室應(yīng)先喝一杯暖水，有助平穩(wěn)心情、提高工作效率，別再只記住沖咖啡了!另外也要趁機裝滿滿的一杯水放于桌上，方便隨時都可以補充水分。

午飯后半小時

飯后半小時喝一杯水，有助消化食物，加速血液循環(huán)，排毒更事半功倍!

千萬不要于飯后立即喝水，這樣會沖淡胃液，影響消化。

3pm-5pm

這時是新陳代謝最快的時候，可多喝1至2杯水，帶動身體循環(huán)。

晚餐前半小時

大家都知道晚餐最好不要吃得太飽，可以晚餐前半小時喝一杯水，不但更易有飽肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐攝取的鹽份。

過多的鹽份如果來不及消化，會容易造成水腫問題，也會增加身體負(fù)擔(dān)。

水分的及時補充可不止是讓我們感覺到不渴這么簡單，用科學(xué)正確的方法來補水對于身體的各個器官都會有很好的保護作用。