秋季潤燥可以選擇的方法很多，傳統(tǒng)的"“五仁”包括核桃仁、花生仁、瓜子仁、杏仁、芝麻仁等也有滋陰潤肺、滋養(yǎng)腸胃的功能。其實五仁不是指就是五種，泛指各種堅果。下面小編就給大家介紹幾種常見堅果功效。

1、甜杏仁：為滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。

2、核桃仁：有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是維持生命活動最基本的營養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經(jīng)功能、皮膚細膩、促進毛發(fā)生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內(nèi)有亞油酸)可降低膽固醇，對預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

3、花生仁：歷來有“長生果”的美稱，花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經(jīng)常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

4、芝麻仁：能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。

5、瓜子仁：含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。

此外，經(jīng)常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。

小編最后還要提醒大家，秋季潤燥不能急，堅果養(yǎng)生要適量。