零食是很多朋友喜歡在日常生活中為自己準(zhǔn)備的美味，在生活中，能聽到大家說多吃零食不好，其實(shí)，如果大家能挑選出正確的零食，不止對身體無害還能起到很好的保健功效。那么在秋季，那些零食是健康還美味的呢？

人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂可能一時(shí)騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構(gòu)成威脅。小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天!

民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法。現(xiàn)代營養(yǎng)專家指出，包括午飯?jiān)趦?nèi)，每頓飯吃個(gè)七八分飽就可以了。

進(jìn)食量和運(yùn)動是保持健康體重的兩個(gè)主要因素。因此要合理安排一日三餐，定時(shí)定量。

包括午飯?jiān)趦?nèi)，每頓飯最好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食，每天早上10點(diǎn)左右，每天下午三四點(diǎn)左右，可以適當(dāng)補(bǔ)充水果、堅(jiān)果等食物。

此外，不要暴飲暴食，不要經(jīng)常在外就餐，盡可能與家人共同進(jìn)餐，并營造輕松愉快的就餐氛圍。

專家還提醒人們，要改變久坐少動的不良生活方式，天天運(yùn)動，堅(jiān)持每天多做一些消耗能量的身體活動，最好每天做相當(dāng)于6000步以上的運(yùn)動。

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