貼秋膘是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，在現(xiàn)實的生活中，很多朋友會在立秋過后就開始了貼秋膘的計劃，不過，大家知道科學(xué)的飲食才能對我們的身體起到好的保健作用，因此，小編給大家推薦用下面的三類食物來進行秋季的保健。

其實，“貼秋膘”也要講科學(xué)，多吃一些在夏季容易被忽視的食物，補足人們在夏日里容易缺乏的營養(yǎng)素，會比吃肉更補充營養(yǎng)。這里我們?yōu)榇蠹彝扑]三種立秋之后餐桌的最佳食物。

黃綠色蔬果

即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們所吃蔬菜水果以瓜豆為主。

比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。

所以，到秋季來臨之時，人們體內(nèi)維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節(jié)容易發(fā)生暗視力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類的問題。

因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。另外，瓜豆類食物的維生素C含量也很低，如果維生素C長期缺乏會造成免疫力下降、在換季的時候容易感冒。

因此，多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。

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