我們都是從學生時代走過來，都知道夏季要放暑假。而學生放假了，大多數(shù)學生暫時中止了在校就餐的狀態(tài)，這讓不少家長感覺難以關照孩子的一日三餐，下面小編為你搜羅了營養(yǎng)專家針對假期學生提出的飲食建議。而在快開學的初秋季節(jié)，各位媽媽要為自己的孩子準備科學營養(yǎng)的飲食。

不知不覺進入八月中旬快要開學了!這個假期里您的孩子在家長個兒了嗎?在失去學校嚴格的飲食規(guī)定后您的孩子暑假里是否按時吃飯健康生活呢?作為家長，讓孩子們充分享受到假期快樂時光的同時，也應注意膳食平衡，使孩子們能度過一個幸福、健康、快樂的寒假。迎接新學期緊張的學習生活。針對學生的假期飲食專家給出了以下建議，希望能指引家長在剩下的半個月里為孩子制作健康美味營養(yǎng)飲食。

膳食要平衡，學生假期飲食6注意

1.合理安排好三餐

由于假期起床較晚，早餐可給孩子少量食物，如一小碗米粥加一點綠色蔬菜;一杯牛奶加兩片饅頭;一個煮雞蛋加一杯果汁;一杯果汁加三片小點心、兩片面包加一杯牛奶等，這樣既給孩子補充了一定的營養(yǎng)物質，又保證了午餐孩子不想吃飯的習慣。午餐時可吃些魚、瘦肉、蛋、蔬菜、薯類、豆腐及豆制品，來滿足孩子生長發(fā)育的需要。餐后一小時要給一個水果。晚餐通常要吃些清淡而適量的飲食，如一碗米飯加蔬菜，再加一碗湯;一條魚加一個饅頭，一些蔬菜等。應給孩子臨睡前喝杯奶加一個橙子或吃一片維生素C。

2.注意補充含維生素A的食物

維生素A具有維持正常視覺、保持角膜上皮細胞正常分化的功能。若補充不足，會造成暗適應差;角膜干燥和退化，假期里孩子長期看電視會影響到視力發(fā)育。牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、牛奶、羊奶、雞蛋等食物中富含維生素A。

3.適當補充維生素D

維生素D具有促進鈣和磷吸收、骨骼和牙齒的正常發(fā)育的功能。若缺乏，會造成佝僂病和骨質軟化癥。冬天里除了讓孩子多曬太陽外，還要在食物中補充些。魚肝油中富含維生素D，但必須在醫(yī)生的指導下服用，否則易造成中毒。奶油、蛋黃、牛奶類的食物含少量的維生素D。

好文推薦:

常吃五大食物除油解膩助消化 >>>

內分泌失調怎么辦?四大食物來改善 >>>

下雪天多吃四大維生素食物能抗寒保暖 >>>

安神健腦藥膳 蓮子百合煲豬瘦肉 >>>

滋補養(yǎng)身的美味秋冬養(yǎng)生藥膳粥 >>>

暖胃健脾的四大食療藥膳方 >>>