核心提示：不知不覺，秋季已經(jīng)到來。在秋天人們?nèi)菀椎檬裁床�，如何做好秋季的保健養(yǎng)生呢?專家為大家詳解秋季如何用中醫(yī)手段做好養(yǎng)生。

秋季高發(fā)氣管炎便秘，多吃銀耳可潤肺、多吃山藥能潤腸。

中醫(yī)中的秋季養(yǎng)生，最該注意的是什么?

中醫(yī)講“秋冬養(yǎng)陰”，因此秋季養(yǎng)生主要就是“養(yǎng)陰生津”。

秋有秋燥，燥最傷肺，因此特別容易出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀，也是氣管炎的高發(fā)季節(jié)。

飲食是如何針對(duì)秋燥養(yǎng)肺呢?

可以多吃一點(diǎn)潤肺、生津的東西，銀耳就是非常好的選擇。秋天也有大量的時(shí)令果蔬，很多水果、蔬菜都來了。大自然天氣比較燥，所以就有很多潤燥的水果、蔬菜，比如百合、白果、杏仁、藕，都是秋天吃的，還有秋蜜、香蕉，也都是潤肺養(yǎng)津的。要很好的潤肺，就可以控制秋天易發(fā)的氣管炎、咳嗽。

除了氣管炎，其他疾病有高發(fā)嗎?

涉及到燥的疾病主要是肺的問題，而中醫(yī)講“肺與大腸相表里”，因此大腸出現(xiàn)的問題也比較多，主要是便秘的情況。不少人很明顯的到了秋天就會(huì)出現(xiàn)便秘，尤其是中老年朋友。便秘出現(xiàn)了，要多吃一些潤大腸的，像山藥，山藥在秋天是首選的食物，它是能潤腸的。潤肺首先的要選銀耳，潤腸首選蜂蜜和山藥。還有南瓜、土豆，這些塊莖類的食物都是通大便的。還要多吃蔬菜、蘿卜、白菜，各種各樣的蔬菜，空心菜、白菜都潤腸。另外核桃即將上市，秋天的核桃是既能潤肺，又能潤大腸的。

另外，秋天開始了，皮膚就開始干燥，這時(shí)可以多吃一點(diǎn)果皮，像蘋果的皮都是可以吃的。果皮、牛奶、豆?jié){、杏仁、百合都是養(yǎng)皮膚的，同時(shí)適當(dāng)吃一點(diǎn)含膠原蛋白的，如肉皮、皮凍都可以潤膚。

多做深呼吸是最好的養(yǎng)肺手段

除了飲食方面，還有其他方法做到潤肺嗎，比如體育鍛煉什么的?

秋天要多動(dòng)。秋天除了潤肺，我們還要養(yǎng)肺。養(yǎng)肺怎么養(yǎng)，首先就要多做深呼吸。多做深呼吸，可吸入清氣、呼出濁氣，中醫(yī)稱之為“吐納”，這是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。深呼吸的同時(shí)可以做做擴(kuò)胸的動(dòng)作，之后拍打一下左右肺，以及膻中穴(胸部正中的位置，兩乳頭連線之中點(diǎn))，可以增加肺活量，都是很好的養(yǎng)肺手段。

潤燥生津我們還可以練“吞津功”，它能很好潤肺生津。根據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》有一個(gè)篇叫刺法篇，它告訴我們：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數(shù)…”這個(gè)就是最早的“吞津功”，配合呼吸吐納，效果就非常好。

對(duì)付秋困泡點(diǎn)西洋參喝

針對(duì)秋季最易出現(xiàn)的咳嗽痰多等，可否介紹些簡(jiǎn)單的方子，生活中可以操作的?