秋高氣爽，許多人都開始準(zhǔn)備“貼秋膘”，其中“貼秋膘”是一種民間的養(yǎng)生說法，簡單的說就是多進(jìn)補(bǔ)，如吃肉。但中醫(yī)認(rèn)為，夏天消瘦體虛者才需要貼秋票。

貼秋膘并非人人適用 盲目進(jìn)補(bǔ)只會適得其反

從中醫(yī)角度來說，貼秋膘需要因人而異、辯證進(jìn)補(bǔ)，在夏天消瘦、體虛的人才應(yīng)該去補(bǔ)。老年人進(jìn)補(bǔ)更需要因人而異，切勿盲目。

對于夏季吃不下、睡不好，身體消瘦、免疫低下的人，到了秋天就需要調(diào)整飲食，調(diào)理腸胃，潤肺防燥、防濕，增強(qiáng)免疫力。應(yīng)多補(bǔ)充熱量，適量食用雞蛋、魚肉、奶類，多吃水果和蔬菜；炎夏剛過，冰鎮(zhèn)食物和秋瓜都要少吃，不要貪涼，以免傷胃，出現(xiàn)慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸等問題。對于一些肺虛、老慢支患者可以吃些熱性水果，如桔子等。防秋燥，可以多吃一些潤肺的食物，如銀耳、蓮子、蓮藕、梨、核桃仁、黑芝麻、白荷、山藥、毛栗子、胡蘿卜等。

推薦幾道防秋燥潤肺靚湯：枸杞蓮子銀耳湯、蓮藕雪梨百合湯、山藥毛栗子牛蒡湯。可以根據(jù)需要適量添加蜂蜜。

同時也要適當(dāng)多運(yùn)動，可以做做足療，打通經(jīng)絡(luò)。如果在夏季飲食正常，無體質(zhì)問題，就不用忙于進(jìn)補(bǔ)了。尤其是一些肥胖、三高人群，此時應(yīng)調(diào)整飲食，利用秋季的好天氣，多運(yùn)動，減輕重量，調(diào)節(jié)血脂。