秋高氣爽，人們常常會(huì)不同程度地出現(xiàn)口干舌燥、皮膚發(fā)干、大便秘結(jié)等癥狀。因此秋季飲食以防燥為主。

　　多食一些養(yǎng)生粥類

　　粥不僅能補(bǔ)充水分還易于消化吸收，特別是在煮粥時(shí)適當(dāng)?shù)靥砑有├�、蘿卜、芝麻、銀耳、百合、菊花等食藥俱佳的食物,能在秋季收到良好的益肺潤(rùn)燥效果。例如：菊花粥：由菊花所煎的湯和粳米同煮成粥即可，具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目的作用,對(duì)于秋季風(fēng)熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等,具有一定的治療作用。

　　多食蔬菜水果

　　蔬菜水果這類食物不僅水分豐富而且富含各種微量元素和水溶性維生素。不過(guò)在食用水果時(shí)，盡量少選擇荔枝、芒果和桂圓等熱性水果。

　　進(jìn)補(bǔ)多選用煲湯