冬季寒冷是眾所周知的，雖然隨著我們生活水平的提升，生活中不斷的會出現(xiàn)一些效果不錯的保暖方法，不過，小編想知道除了用一些物品來提升自己身體的溫度外，大家是否想過在冬季多吃一些暖身的食物呢？

吃飽穿暖。

冬季的最大特點就是冷，而寒冷氣候?qū)е聶C體的內(nèi)分泌系統(tǒng)不得不動員更多的激素如甲狀腺素、腎上腺素等促進機體代謝產(chǎn)生能量，保證體溫。如此冬天我們首先應(yīng)該穿的暖和，多吃能量高的食物如雞蛋、魚類、乳類等，保證機體能量補給充足。

堅持每日吃早餐，最好有一碗熱粥。

冬天的早晨因為寒冷而導(dǎo)致很多人喜歡賴床而不吃早飯，這樣毫無疑問是不利于身體健康的，冬天為了保暖機體已經(jīng)消耗大量能量，還要為其他日�；顒犹峁┠芰�，吃早餐是一件必須做的大事，而且最好有一碗熱粥。

適當(dāng)多攝取熱量高的食物。

冬季多吃暖身食物，比如吃一些熱量高的食物可以滿足機體大量的功能維持的需求。常見的高熱量食品如牛肉、羊肉、雞蛋、豬血、桂圓肉、韭菜等。愛吃辣的人也可以多吃些辣椒增加產(chǎn)熱。中老年人喜歡在晚餐時喝一小杯酒，在冬季這樣的習(xí)慣也是有一定效果的。

不要吝嗇吃水果蔬菜。

冬季生冷，空氣中濕度低，口鼻咽或者支氣管常年患有不適的人們就容易引起口干咽痛，咳嗽癥狀。此時就應(yīng)時時備著新鮮果蔬了，冬季應(yīng)該多吃的水果蔬菜有蘋果、香蕉、梨、西紅柿、青椒、卷心菜等。

多吃些堅果。

不得不說，冬天是一年之中最適合吃堅果的季節(jié)。堅果之中脂類含量很高，是提供熱量熱能的最佳選擇，同時還有增強智力的功效，冬天可以多吃的堅果有核桃、榛子、開心果、腰果、松子等。

小編提醒大家，飲食是我們生活中必不可少的事情，而科學(xué)的飲食會帶給我們健康最大的幫助，而不同季節(jié)會有不同的飲食方法，冬季多吃一些保暖食物也是做好冬季御寒工作的好方法。