寒冷的冬天緩緩走來(lái)，大風(fēng)呼呼的刮著，給人們的生活帶來(lái)了一大改變，為了保暖只能穿上厚厚的棉襖，不過(guò)大部分人都是就算身上穿的再多手腳還是很冰涼特別是晚上睡覺(jué)的時(shí)候冰冷的被子讓人覺(jué)得涼颼颼的，那么要怎樣才能緩解這種癥狀呢 ?今天小編就和你一起來(lái)探討一下吧!

泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。

揉搓手腳心

有時(shí)間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。

按摩穴位

按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

小編介意手腳冰涼的女性朋友在冬季要適量的運(yùn)動(dòng)，多去戶(hù)外走走曬曬太陽(yáng)，平時(shí)多煲一些暖胃暖宮的滋補(bǔ)湯喝，睡前泡泡腳能提高睡眠的質(zhì)量!