冬天天氣干燥，寒冷的空氣也會嚴(yán)重的影響皮膚的健康，皮膚干燥瘙癢就是冬季經(jīng)常遇到的肌膚問題。根治皮膚問題，藥膏和膠囊藥片都不是很理想的選擇。冬季要想從根本上解決這幾個問題，調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣或許對有這方面困擾的你有幫助，下面小編就給大家詳細(xì)的介紹一下。

首先，我們應(yīng)該認(rèn)識到，冬天皮膚干燥瘙癢問題是由于營養(yǎng)代謝失調(diào)、皮膚老化導(dǎo)致的機(jī)能減退、皮膚免疫力下降的因素所致。

①冬季飲食常識：適量補(bǔ)充微量元素，如維生素A能增強(qiáng)*耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。

②冬天皮膚干燥要多補(bǔ)充水分，多喝水，也可多食用牛奶、豆?jié){、蜂蜜、果汁等含水分豐富的食物，不建議喝碳酸飲料。

③冬季飲食常識，解決冬天皮膚干燥瘙癢問題，多不飽和脂肪酸如γ-亞麻酸、魚油、磷脂、維生素A等營養(yǎng)素可改善皮膚的干燥。

④多補(bǔ)充膳食纖維，粗谷雜糧、果蔬豆類、樹脂、果膠等食物可有效解決皮膚干燥瘙癢問題。

冬季飲食常識小貼士：皮膚瘙癢要避免辛辣、油膩、海鮮、咖啡、煙、酒等刺激類食品，這類食品可能會加重過敏反應(yīng)，使病情加重。