現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏加快，很多的朋友因?yàn)樯�活的不�?guī)律而出現(xiàn)腸胃方面的慢性疾病，而在冬季，寒冷的空氣往往首先侵害的就是我們脆弱的腸胃，因此，我們在這里特意為大家介紹胃部不好的朋友們冬季飲食的一些注意事項(xiàng)。

在北方寒冷、干燥的冬季，特別是每年的春節(jié)，闔家團(tuán)聚，人們每天的飲食都十分的豐富，各式菜肴琳瑯滿目，大魚大肉成了飲食的主要組成部分，不少人由于飲食不節(jié)，暴飲暴食，大量飲酒，飲食沒有規(guī)律，一個(gè)冬季下來，患上了嚴(yán)重的胃病，影響人們的正常生活。研究表明，在寒冷的冬季，正是養(yǎng)胃的好季節(jié)，很多過去曾患有胃病的人，通過一年或者幾年冬天的飲食調(diào)理，胃部疾患都有所改善。那么，寒冷的冬天吃什么養(yǎng)胃呢?冬天養(yǎng)胃的食品有哪些呢?

在冬季，我們*的胃的消化功能相對活動(dòng)要旺盛，胃液分泌較多，如果我們在這個(gè)養(yǎng)胃的季節(jié)，不注意飲食的調(diào)理，隨意暴飲暴食，飲食沒有規(guī)律，食無節(jié)制，胃部功能會(huì)受到極大的傷害，胃的消化功能會(huì)大大減弱，會(huì)引發(fā)胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃下垂等消化系統(tǒng)疾病，因此，在冬季如何合理的飲食，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注這個(gè)問題。那么，寒冷的冬天吃什么養(yǎng)胃呢?

由于北方的冬天氣候寒冷，為了確保身體能有效的抵御冷空氣的刺激，保持身體的溫度能適應(yīng)外界冷空氣，我們*選用產(chǎn)生大量的熱能才能得以補(bǔ)充，這就需要耗費(fèi)我們身體的大量熱量，而熱量的消耗，同時(shí)，需要增加我們*內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)元素的代謝，來維持身體的平衡，為保證我們*的胃部的健康。因此，冬季需要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、脂肪及一些鉀、鈣、鈉等元素，多吃一些能御寒的食物，這樣才能有效的維持體能的平衡，確保身體的健康。因此，在冬季既養(yǎng)胃又御寒，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鈣、鈉等元素的食物包括：羊肉、狗肉、豬肉、牛肉、雞肉、動(dòng)物肝臟、甲魚、海帶、草魚、鯽魚、鱔魚、黃花魚、帶魚、鳙魚、平魚、螃蟹、麻雀、大蝦、鴿子、鵪鶉、海參、蘋果、香蕉、枸杞、菠菜、菜花，胡蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、韭菜、山藥、大頭菜、芫荽、蓮藕、甘藍(lán)、南瓜、香菇、猴頭菇、芋頭、扁豆、蘑菇、木耳、芹菜、韭菜、胡桃、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米、糯米、核桃、板栗、松子、牛奶、豆制品、鵝蛋、雞蛋等、這些食物都能有效的在寒冷的冬季更好的呵護(hù)我們的胃部，提高胃部的耐寒能力，確保我們的胃部健康。

此外，冬季吃什么養(yǎng)胃還需要注意以下方面的一些事項(xiàng)，要注意科學(xué)合理的膳食，在日常飲食過程中，要注意少吃堅(jiān)硬的、不易消化的、辛辣刺激的食物，多吃營養(yǎng)豐富、易于消化、粗纖維少的食物;在烹調(diào)食物時(shí)，盡可能選擇蒸、燒、炒、燉等烹調(diào)方式，盡量少吃油炸的食物，以減少胃液的分泌，避免胃部血管的擴(kuò)張，減少腸胃的蠕動(dòng)過速;要注意進(jìn)食要定時(shí)定量，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要定時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲暴食，以免加重胃部的負(fù)擔(dān);要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，避免狼吞虎咽;要注意日常生活要規(guī)律，早睡早起，積極的鍛煉身體，不要進(jìn)食后立即平臥在床，要保證腸胃保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)等。

寒冷的冬天吃什么養(yǎng)胃對我們大多數(shù)人而言，是一個(gè)比較實(shí)用的、眾人應(yīng)知的問題，希望通過本文的介紹，確保您在寒冷的冬季，飲食有節(jié)，吃出健康。

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