冬天通常氣溫會(huì)越來(lái)越低，而讓我們感覺(jué)到異常的寒冷，特別是對(duì)于戶外行走多的朋友們，在這種氣候下，如果不能做到好的御寒工作，將會(huì)對(duì)我們的身體健康帶來(lái)危害，那么大家知道哪些食材能幫助我們有效抗寒嗎？

肉類(lèi)以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。根莖類(lèi)蔬菜，如藕、胡蘿卜、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，不妨與其他食品摻雜食用。

此外，還可以多吃些含鐵高的食物，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，*血液中缺鐵也怕冷。貧血的*溫較血色素正常的人低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的人可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。尤其是平時(shí)的素食主義者，這個(gè)季節(jié)更應(yīng)該注意補(bǔ)鐵。

海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)*甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。此外，也可以吃些辛辣食物，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

以上這些食物都可以幫助驅(qū)寒保暖，想要保持身體的溫度，一定要由內(nèi)調(diào)理，這樣才可以保暖的同時(shí)還能滋補(bǔ)身體，提高抵抗力。

好文推薦:

2型糖尿病人飲食做到三要三不要 >>>

男人聽(tīng)著 精子愛(ài)吃這些！ >>>

燕麥讓男女床上功夫都好！ >>>

11招讓男人超“性福” >>>

推薦：最有效的五種降血糖食物 >>>

營(yíng)養(yǎng)：女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)？ >>>