冬季雖然很寒冷，但是對(duì)于喜愛(ài)鍛煉的朋友們來(lái)說(shuō)，晨練是不會(huì)間斷的，而且，為了御寒，大家通常會(huì)在家里先吃些東西再出去，不過(guò)，就是這晨練前的飲食，大家知道我們需要注意什么嗎？

鍛煉身體的時(shí)間最好在上午9時(shí)至11時(shí)或下午2時(shí)至4時(shí)。但很多人習(xí)慣晨練，除了要注意防寒保暖之外，還應(yīng)在飲食方面做一些相應(yīng)調(diào)節(jié)。

晨起先補(bǔ)水

晨起喝杯水不但可以預(yù)防晨練出現(xiàn)意外，還有利尿排毒、防治便秘、促進(jìn)全身血液循環(huán)的功效，晨起后喝溫開(kāi)水以1杯(150-200毫升)為宜。

忌空腹晨練

空腹晨練是一種潛在的危險(xiǎn)，因熱量不足，再加上體力消耗，會(huì)使大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。心功能不太好的老年人甚至有猝死的意外。

飲食宜清淡

晨練前的飲食應(yīng)以少量、松軟、可口、溫?zé)岬氖澄餅橐�，如熱牛奶、熱豆�(jié){、粥、燕麥片、藕粉、餅干、點(diǎn)心、小蛋糕、白煮雞蛋等等。

不宜吃過(guò)燙食物

清晨冷空氣會(huì)對(duì)鼻腔、氣管和毗鄰的咽、食道產(chǎn)生暫時(shí)的降溫作用，鍛煉結(jié)束后，若不稍事休息就馬上吞食過(guò)燙食物，很容易發(fā)生出血、便血等癥狀。

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