大家都很想知道，我們日常的三餐應該怎么吃才是科學的飲食，而在冬季的進補中，我們哪些食物宜多吃，哪些食物不宜多吃，都是學問，為此，我們今天給出大家五個冬季養(yǎng)生的貼心計劃。

不宜吃生冷食物，應吃熟食和熱食。

不要喝冰涼的飲料。不要過食肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等)，應該吃易消化的食物。

適合吃的水果和干果。

蘋果、梨、橙、核桃、花生等;不適合過量吃的水果和干果：柿子、栗子、杏、李等。

合理安排飲食、注意比例關系

炎熱的夏季，孩子的消化功能常常受到影響，胃口也比較差。到了冬天，孩子的消化功能逐漸恢復，胃口也好了起來。爸爸媽媽也想趁著這個季節(jié)，給孩子好好補一補�？墒�，冬季進補，應注意什么呢?

中醫(yī)認為，陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和，是防病強身的關鍵。所以，合理安排飲食也是小兒營養(yǎng)物質供給的關鍵。所謂合理安排飲食就是要考慮到熱能的需要和各種營養(yǎng)素的需要。還應注意蛋白、脂肪、碳水化合物之間的比例關系。

合理飲食能改善營養(yǎng)狀況，提高*的免疫功能，促進病體康復;同時，也能促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善;此外，還能調節(jié)體內的物質代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基矗需要提醒父母的是：進補時也要根據小兒的胃腸功能狀態(tài)，選擇合適的食品，注意烹調方法。

喝水別等渴

冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應給予孩子充足的水分以保證身體的需要，不要等到孩子說渴時才讓他喝水。要教大一些的孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝�？诳蕰r再喝水，身體已處于缺水狀態(tài)了。