健康是一種資源，不經(jīng)意間已在消耗；健康是一門(mén)知識(shí)，需要終身學(xué)習(xí)；健康是一項(xiàng)技能，需要自己身體力行；健康是一種素質(zhì)，需要終身修養(yǎng)；健康是一把鑰匙，掌握在自己手里。我們要知、信、行統(tǒng)一，做自己的保健專家。

　　寒冷的、凜冽的冬天馬上就要到來(lái)了，天氣的特點(diǎn)首先是干燥，人們總感覺(jué)嗓子發(fā)干、口腔潰瘍、有的臉上長(zhǎng)痤瘡、老年人皮膚發(fā)干。尤其冬天暖氣一來(lái)就更加干燥，冬季氣候特點(diǎn)第一是燥二是冷。

　　盡可能吃滋陰潤(rùn)燥的食品比如梨，具有滋陰潤(rùn)燥的作用。對(duì)于中老年胃寒的人群，吃梨有兩個(gè)方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干凈，中間清干凈里邊放三到五塊冰糖，放到鍋里蒸熟，它具有滋陰、潤(rùn)燥的作用，可以去秋冬帶來(lái)的不舒服。冬季皮膚變薄了，皮脂腺分泌的物質(zhì)減少了，所以皮膚發(fā)干、發(fā)癢，吃冰糖梨可以改善。第二個(gè)偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開(kāi)，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋里，水開(kāi)了以后再蒸十分鐘，這時(shí)候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右，你的咳嗽會(huì)得到治療，甚至還會(huì)痊愈。所以說(shuō)冬季吃的水果第一是梨。

　　少瓜多果，少吃瓜類(lèi)尤其西瓜、黃瓜，因?yàn)樗鼈兤珱鲂浴Ｄ愠怨媳容^多就容易出現(xiàn)腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋(píng)果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫(yī)說(shuō)食品有那么幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱，在涼里邊再?zèng)鳇c(diǎn)就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據(jù)不同節(jié)氣、不同的年齡段要吃不同性質(zhì)的水果。秋天天氣已經(jīng)開(kāi)始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機(jī)體功能逐漸衰退，容易出現(xiàn)胃寒。所以切忌深秋季節(jié)特別是冬天，少吃瓜類(lèi)，多吃些蘋(píng)果。

　　一年四季都可以吃蘋(píng)果，西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家把蘋(píng)果叫神圣的果。圣經(jīng)說(shuō)的故事，亞當(dāng)、夏娃因?yàn)橥党蕴O(píng)果，才有羞澀的感覺(jué)、我們?nèi)祟?lèi)才繁衍至今。所以全世界的營(yíng)養(yǎng)師都認(rèn)為蘋(píng)果是非常好的食品，它不分季節(jié)、不分年齡。但是有一點(diǎn)，糖尿病人不要吃甜蘋(píng)果，蘋(píng)果分富士蘋(píng)果、黃香蕉蘋(píng)果、國(guó)光蘋(píng)果，富士蘋(píng)果是偏甜，國(guó)光蘋(píng)果是偏酸，果酸助消化，維生素提高機(jī)體抗病能力。