眼看著夏季是越來(lái)越近了，愛(ài)美的女士們一定在抓緊自己的減肥事宜，不過(guò)，想減肥又管不住自己嘴的問(wèn)題普遍存在，那么大家為什么不試試用飲食的技巧來(lái)達(dá)到享受美味還能達(dá)到減肥目標(biāo)的方法呢？

夏天馬上就來(lái)了，真是好著急。動(dòng)起來(lái)對(duì)小編來(lái)說(shuō)挺容易的，但就是很難管住自己的嘴。感覺(jué)每天的拼死拼活地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，都是為了消耗掉嘴里多吃的那兩口。

康奈爾大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)和消費(fèi)者行為教授、暢銷書作者Brian Wansink致力于研究環(huán)境對(duì)人們飲食習(xí)慣的影響，發(fā)現(xiàn)人們常常會(huì)在無(wú)意識(shí)的情況下吃得過(guò)多。他給大家提了些小建議，幫助改善大家的飲食習(xí)慣。

如果去餐廳吃飯：

建議選擇坐在靠窗的位置，Wansink的研究數(shù)據(jù)顯示，坐在窗邊點(diǎn)沙拉的幾率會(huì)提高80%。

如果你想控制自己別吃甜品，不要坐在吧臺(tái)附近的位置。Brian Wansink說(shuō)，坐在吧臺(tái)附近點(diǎn)甜品的幾率要比其他座位高73%。

盡量選擇一個(gè)光線明亮、背景音樂(lè)舒緩的餐廳，這樣的環(huán)境能讓你慢下來(lái)，細(xì)細(xì)品味美好的一餐，這樣反而不容易攝入過(guò)多熱量。

點(diǎn)你真正想吃的。人們不喜歡在點(diǎn)餐的時(shí)候收到約束，如果沒(méi)有點(diǎn)到自己真正想吃的，大部分人會(huì)產(chǎn)生彌補(bǔ)心理。他們會(huì)自我催眠，覺(jué)得我剛才只吃了一個(gè)沙拉，太少了，現(xiàn)在好像就已經(jīng)餓了，干脆再吃個(gè)冰淇淋吧。(小編對(duì)此深有感觸，一頓沒(méi)吃好，就會(huì)在下一頓吃更多……)

如果去吃自助餐，選擇一個(gè)小一點(diǎn)的盤子，坐在離餐臺(tái)較遠(yuǎn)的位置。(既然都去吃自助餐了，這是何苦呢~)

如果去逛超市：

不要只在過(guò)道里來(lái)去穿梭，在超市里四處逛逛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜。Brian Wansink說(shuō)，看貨架超過(guò)10分鐘以上更容易買回水果和蔬菜。本來(lái)是想去買肉食，在四處逛的時(shí)候看到了蔬菜、水果，覺(jué)得自己應(yīng)該更健康一些，所以良心發(fā)現(xiàn)地將它們帶回了家。