我們的身體經(jīng)過一個冬季的大吃大吃，體內(nèi)積淀了很多毒素。春天已經(jīng)到來了，為了適應(yīng)漸熱的氣候，大家一定要做好排毒工作哦。那就不妨試試下面這些食物吧，可以有效排出毒素哦。

地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。較好的吃法是烤地瓜。

綠豆

具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低效用。

燕麥

能促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，更有營養(yǎng)。

糙米

就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

紅小豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿�？稍谕砩蠈⒓t小豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

山藥

可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

蘆筍

含有多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

蓮藕

有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

茼蒿

含有豐富維生素A，可維護肝臟，有助于體內(nèi)毒素排出。將茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

很多朋友都知道養(yǎng)生需要進(jìn)補，可是往往會忽視排毒的重要性。只有排除我們體內(nèi)的毒死，才能讓我們身體空出位置迎接更好的營養(yǎng)哦。大家可以根據(jù)自身需求選擇上文介紹的食物來進(jìn)行排毒哦。