中醫(yī)上有種說法，秋季是養(yǎng)肝排毒的好時節(jié)，在秋季養(yǎng)肝排毒能達到事半功倍的效果。當然，食療無疑是最合適的排毒方式。那么，不妨就多吃以下幾種食物有助排毒吧。

1、黃瓜——清熱促代謝

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

2、黑木耳——血管清道夫

木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在*消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

3、蘆筍——清熱防口干

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

4、白蘿卜——消食防便秘

蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。

5、海帶——吸脂去浮腫

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物，涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

上文介紹的這幾款食物都有自己的功效，大家不妨在秋季根據(jù)自身情況選擇食用哦。秋季正是養(yǎng)生的好季節(jié)，只有做好排毒工作，才能更好的養(yǎng)生哦，才能讓身體騰出位置，讓更好的食物進入身體哦。