甜食可以讓我們的心情變得很好，而且甜食的味道是很好的，不管是男生還是女生都是很喜歡吃的，但是從健康的角度來看吃太多的甜食也是不好的，對健康會造成一些傷害，那么怎么樣才能讓自己不吃那么多的甜食呢，下面小編就來給大家介紹一下。

1.緩慢遞減

《糖癮者的完全康復(fù)計劃》(The Sugar Addict’s Total Recovery Program)一書的作者Kathleen DesMaisons說，馬上戒掉甜品是一種災(zāi)難性的療法。如果甜食在生理上對你真的有影響，那么馬上戒掉甜品會產(chǎn)生一些副作用，如頭痛和喜怒無常。“你應(yīng)該逐漸減少吃甜食的量。對于甜食控而言，完全杜絕甜食不是一夜之間就能做到的。”

2.好好休息

每晚睡夠7~8小時。人們感到累的時候總會想要吃點甜的東西來恢復(fù)能量。糖雖然能在短時間內(nèi)讓你感到能量的提升，但是機體卻會對所有的糖產(chǎn)生過度反應(yīng)，它會制造過多的胰島素，最終使恢復(fù)的能量付之東流，惡性循環(huán)，甜食控們就會不停地吃糖，Teitelbaum說道。

3.吃一頓蛋白質(zhì)豐盛的早餐

很多早餐谷物中都會含有精致碳水化合物以及多于的糖，這樣一天能量循環(huán)的開始將是：能量的急速飆升—飛速下滑。取而代之，試著吃一頓低糖高蛋白的早餐吧，雞蛋加上燕麥粥能穩(wěn)定血糖，從而保持能量。

4.拋棄明顯的含糖食物

你不需要醫(yī)生來告訴你摒棄哪些最差的含糖食物。一些常見的糖源就是第一步該拋棄的東西，如碳酸飲料、甜果汁、焦糖瑪奇朵、蛋糕、派以及糖果。如果標簽上寫明了該食物糖分超過每份8g的話，最好也避開它們。

5.尋找隱蔽的糖源

精致谷物，如白面制品面包和面條，以及早餐麥片、能量棒以及干水果，這都是些暗含糖分的食物。精致谷物中的淀粉能很快轉(zhuǎn)換成糖，最終像吃下白糖一樣，讓血糖飆升。

上面給大家介紹的就是怎么樣可以不吃那么多的甜食，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了吧，甜食吃太多的話對身體是不好的，所以大家一定要好好的控制一下，大家一定要重視起來，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)�來一定的幫助�?/p>