什么是電腦干眼癥?我想很多人都是不知道的，那就是長(zhǎng)期時(shí)間在電腦面前，看過(guò)了，導(dǎo)致的眼睛酸澀干燥。“電腦干眼癥”已經(jīng)成為眾多長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問(wèn)題，為了您的健康需要，不妨看看專(zhuān)家們對(duì)此有何應(yīng)對(duì)建議。

疾病探究

長(zhǎng)期使用電腦的人普遍患有干眼癥。

專(zhuān)家認(rèn)為這與使用電腦時(shí)眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系。

當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r，眼睛的眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，從而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和淚液的分泌，同時(shí)眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過(guò)快，造成眼睛干澀不適，長(zhǎng)期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)�損傷角膜。

另外，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼肌會(huì)過(guò)于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線(xiàn)、放射線(xiàn)、刺眼的顏色和紅外線(xiàn)等也會(huì)刺激眼睛。

飲食策略

為防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病，專(zhuān)家提醒要注意合理膳食。

早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力。

中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)等。

晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物，如各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

日常預(yù)防

避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。

保持良好的工作姿勢(shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周?chē)�環(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，桌椅的高度要和電腦高度匹配。

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼球脹痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要看眼科醫(yī)生了。

從我們的日常生活中，我們都知道，電腦干眼癥的現(xiàn)象實(shí)越來(lái)越多了，那么怎樣預(yù)防呢?以上的你看完就知道啦，要與我們的生活相結(jié)合哦，這樣才能更好地解決問(wèn)題。