工作壓力大，是不是經(jīng)常感到焦慮呢。其實，吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招哦。不妨試著用下面這些食物來裝滿你的餐盤哦。這些食物含有讓人心情愉悅的營養(yǎng)素，讓你遠離焦慮，吃出平靜哦。

蘆筍

情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

杏仁

嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。

藍莓

藍莓雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。

三文魚

多吃魚可以為你帶來好心情，因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

菠菜

研究表明，菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素，這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成。

以上介紹的這些食物都可以讓你的心情放松，大家不妨試試看哦。最后，還要提醒大家，想要心情愉悅、輕松。除了通過飲食緩解，還建議大家多出去走走，呼吸新鮮空氣。