擁有一個(gè)健康的睡眠質(zhì)量對(duì)我們的身體非常的重要哦。但你如果你經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，就要小心警惕了。下面我就為大家盤點(diǎn)你意想不到的7大治失眠的食物。一起來看看吧。

治療失眠的食物

牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

核桃

核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜

有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

大棗

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

龍眼、蓮子、百合

龍眼有養(yǎng)血安神作用;蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治療夜寐多夢(mèng);百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢(mèng)，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。

通過我上文的介紹，大家在平時(shí)如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，可以參考一下以上的食物哦，然后做出相對(duì)應(yīng)的措施!