想要容光煥發(fā)、面色紅潤，只要飲食合理，聰明地挑選食物，不僅能紅顏常駐，還可以對身體起到滋補(bǔ)作用，女性一定不要錯過下面的六大美容養(yǎng)顏藥膳方。

碧玉凝脂湯

材料：枸杞2匙、玉竹片10克、青菜心300克、豆腐200克、鹽、芝麻油適量。

做法：

◆將所有食材洗凈，豆腐切成小方塊狀，菜心切成細(xì)條狀。

◆砂鍋中加水800毫升，放入枸杞、玉竹片，煮沸后文火熬15分鐘。

◆倒入豆腐塊后沸3分鐘，放入菜心絲燜5分鐘。加鹽和芝麻油即可食用。

玉竹養(yǎng)陰生津，枸杞益腎補(bǔ)氣，兩者為氣血運(yùn)行提供能量，加速身體的代謝。青菜中的維生素C、豆腐中的維生素E，都是皮膚美白必備，能減少黑色素形成，養(yǎng)顏澤膚。

雙耳碧玉羹

材料：泡發(fā)的銀耳、黑木耳各50克、萵筍50克、水發(fā)玉蘭片100克、紅棗5枚、鹽、芝麻油適量。

做法：

◆所有材料洗凈，萵筍去皮切絲，玉蘭片、黑木耳切絲，銀耳撕小朵。

◆砂鍋中加入清水燒滾，放銀耳、黑木耳、玉蘭片，小火煮半小時后，�；馉F半小時。加鹽、芝麻油調(diào)味。

制作羹湯的材料營養(yǎng)豐富：玉蘭片味甘性平，潤燥澤膚，銀耳中的膠原蛋白可增強(qiáng)皮膚彈性，黑木耳、紅棗滋陰補(bǔ)腎增氣血，萵筍含多種維生素，清熱潤膚。雙耳碧玉羹具有很好的美白潤澤功效。

栗子白菜煲

材料：生板栗200克、白菜半棵、鹽、芝麻油適量。

做法：

◆將板栗去殼去皮，切成兩半，白菜取鮮嫩莖部切成條。

◆將板栗放入水中煨至熟透，放入白菜條，沸騰后加入鹽、芝麻油調(diào)味。

中醫(yī)認(rèn)為，面色黯淡、發(fā)黑的原因是腎氣不足，陰液虧損，板栗補(bǔ)腎，白菜滋陰，經(jīng)常食用能夠使皮膚白皙明亮。

桃花養(yǎng)顏藥茶

材料：干桃花10至15朵、干冬瓜子仁1匙、陳皮10克、冰糖適量。

做法：將桃花、冬瓜子仁加水煮開，以文火煎10分鐘，放入陳皮后燜5分鐘。加入適量冰糖調(diào)味，趁溫?zé)岱�用�?/p>

桃花含香豆精、維生素A、維生素C等成分，能活血化瘀，加快黑色素分解，冬瓜子仁性甘，脂肪油酸、瓜胺酸含量豐富，自古就是潤膚悅色的藥材，飲用此茶會令氣色紅潤，皮膚白嫩光滑。

混合綠色蔬菜汁

材料：青椒1個、黃瓜半根、苦瓜1/4根、西芹莖2根、青蘋果半個。

做法：將所有蔬果洗凈，晾干表面水分，切成丁或片，放入果汁機(jī)中，打成汁即可飲用。

所有原材料均為綠色，營養(yǎng)豐富，纖維素含量高，有助于清腸排毒，含充足的維他命C，對美白非常有效。

清涼奇異果汁

材料：奇異果3個、蘋果1個、新鮮薄荷葉5片。

做法：將奇異果、蘋果洗凈并去皮去核后，與薄荷葉一起放入榨汁機(jī)，打碎取汁即可飲用。奇異果是果中之王，富含可美白的維生素C和抗衰老的維生素A。蘋果中果膠和纖維素能夠清掃腸道，排毒養(yǎng)顏。薄荷口味清涼，中醫(yī)入藥歸肺、肝經(jīng)，有疏肝潤肺的功效。果汁清涼酸甜，口感極佳，在暢享美味的同時充分滋潤美白皮膚。

科學(xué)的選擇食物不僅可以延緩皮膚衰老、補(bǔ)水潤膚，還可以對身體起到滋補(bǔ)作用真實(shí)一舉兩得。