很多婦科疾病，都與內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)，因此，內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)在維護(hù)女性健康方面有著重要的作用，那么，哪些天然食物具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效呢?下面是小編給大家介紹一下可提升女性荷爾蒙的5大食品。

提升女性荷爾蒙的5大食品

(1) 蛋白質(zhì)

肉、魚(yú)、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

(2)大豆食品

大豆食品被公認(rèn)為對(duì)雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你認(rèn)為天然成分的食品無(wú)論吃多少都無(wú)損健康，那就錯(cuò)了!正確的是讓豆腐、納豆、煮豆、豆醬等這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃。

(3) 蔬菜

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對(duì)女性荷爾蒙的提升很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無(wú)法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

(4) 蘑菇、海草類

提升女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

(5) 芝麻、堅(jiān)果類

芝麻、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對(duì)順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹�有脂類的緣故，注意不要食用過(guò)量。

對(duì)于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，除了做到均衡飲食外，也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保障充足的睡眠都是延緩必不可少的。