相信很多人對(duì)失眠的 感覺(jué)并不陌生，往往使人輾轉(zhuǎn)反側(cè)徹夜難眠。而造成失眠的原因有很多，工作壓力太大，精神緊張，睡前興奮，作息時(shí)間不固定等等。但是很多人不知道，造成失眠的原因往往還會(huì)和睡前的飲食有關(guān)系，那么吃什么東西會(huì)導(dǎo)致人失眠呢?下面就讓小編來(lái)為大家介紹一下吧：

1、干酪

干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃干酪。

2、大豆

醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用。

3、咖啡因

眾所周知，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

4、番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

但是其屬于酸性食物，在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺(jué)前幾小時(shí)食用，因?yàn)榉�茄沙司容易�?dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。

5、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛(ài)吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃

如果你是一個(gè)經(jīng)常失眠的人，那么你就要好好想一想，自己有沒(méi)有睡前吃這些東西的習(xí)慣，如果有那么及時(shí)改正，會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量有所提高的。此外還提醒大家，睡覺(jué)前不要想太多的事，這也是導(dǎo)致失眠的 一個(gè)常見(jiàn)原因。