在日常生活中身上總都會出現(xiàn)不同程度的痛感，在這種情況下不妨通過調(diào)節(jié)飲食來緩解疼痛感，下面這些食物看似不起眼，但卻能有效的幫助我們緩解疼痛感，讓人遠離病痛折磨。

1、食用新鮮食物。飲食中食用大量的新鮮果蔬，不含防腐劑和添加劑的食物，可緩解身體的不適。

2、不要喝過多的咖啡。很多人都會在感覺疲累的時候飲用咖啡這樣的興奮劑來緩解疲勞的癥狀，但是從長遠來看，它們對身體造成的傷害或許比益處更大�？Х葧�造成身體對能量的透支，最好不要過多飲用。

3、少吃番茄、馬鈴薯。冬日來臨，很多人都可能會面臨關節(jié)疼痛的困擾。對于關節(jié)疼痛，不少人都說要避免食用茄屬植物。一般來講，蔬菜熱量低，是健康的選擇，但是茄屬植物這一種類，包括番茄、馬鈴薯和茄子，可能會加重部分人群關節(jié)炎的癥狀。

4、獲取大量的omega-3脂肪酸。人們在鮭魚和其他很多魚類中都發(fā)現(xiàn)了omega-3脂肪酸，確信它是一種對心臟有益的健康物質(zhì)，同時還認為它可能有助于緩解疼痛。對關節(jié)炎病人的一項調(diào)查表明，每天補充魚油令60%的患者緩解了疼痛癥狀。

5、少吃含酵母的食物。酵母，與它同時存在的一般還有奶油和麩質(zhì)，在很多烘烤食品中都可以找到。身體攝取酵母后，可能會造成體內(nèi)酵母菌的增長，從而加重身體的疼痛感。纖維肌痛病人可能還容易對麩質(zhì)產(chǎn)生過敏癥狀。

6、削減碳水化合物的攝入。如果要給需要減輕疼痛的病人選擇一種飲食，低碳、低糖的食物是最好的答案。大約90%的纖維肌痛病人腎上腺功能都較差，這會影響碳水化合物的吸收，并且可能會引發(fā)低血糖。因此食用碳水化合物的同時，別忘了配上蛋白質(zhì)和脂肪類食物。

7、減少阿斯巴甜的攝入。身體內(nèi)阿斯巴甜的流失可以讓一些身體疼痛的病人感覺舒適一些。蘇打水和很多無糖糖果中都含有一種可以激活神經(jīng)元的化學物質(zhì)，會促進身體對疼痛的敏感度。雖然對于健康人來說，適度攝入阿斯巴甜并無危險，但是它可能會增加纖維肌痛病人對疼痛的敏感度。

8、避免添加劑。食物添加劑，如味精等經(jīng)常會造成疼痛病人的困擾。味精是一種刺激性的神經(jīng)傳遞素，可能會刺激疼痛受體。脊髓液中谷氨酸含量已經(jīng)被證實與纖維肌痛患者的疼痛程度密切相關。研究表明，味精還可能會引發(fā)短期反應，比如頭痛，肌肉中谷氨酸的增加可能會導致疼痛敏感度的提高。

食物不僅可以影響我們的健康、情緒，還可以影響我們的疼痛感，大家在面對疼痛時不妨試一試以上介紹的方法也許會有意想不到的效果哦。

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