大家都知道紅棗是上好的補(bǔ)血養(yǎng)顏材料，其不僅維生素C含量高，而且還含有多種氨基酸。并且常吃紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。最近有報(bào)道介紹紅棗劃破皮食用，其中的營(yíng)養(yǎng)容易被機(jī)體吸收。紅棗的吃法 5種吃法營(yíng)養(yǎng)翻倍

鮮棗含維生素C特別多，是柑橘的8～17倍，蘋果的50倍以上，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為“天然維生素丸”；入藥則以干紅棗為主，氣血雙補(bǔ)，是常用的中藥材。它補(bǔ)脾的功效較強(qiáng)，“脾為后天之本”，從這個(gè)角度來說確實(shí)能長(zhǎng)壽。

紅棗里面含有一種叫環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì)，能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，有抗癌作用。而且大棗能抗過敏。雖然吃棗很好，但棗皮纖維含量很高，不易消化，一次吃得太多，容易胃脹。特別是鮮棗，含糖較多，吃多了會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，造成食積，一天三四個(gè)就夠了。

鮮棗不是一年四季都有，平時(shí)吃得最多的還是干紅棗。紅棗含鐵高，用紅棗、紅豆、紅皮花生，再加一點(diǎn)紅糖，每天早上吃，對(duì)于女性補(bǔ)鐵非常好。每次7～10個(gè)，最好蒸熟以后再吃，蒸前用小刀在干棗表皮上劃幾道，這樣便于營(yíng)養(yǎng)吸收，而且口感很好，甜味能夠保持下來。煮著吃的話，會(huì)有一些營(yíng)養(yǎng)成分溶進(jìn)水里，最好是連喝水帶吃棗肉。

吃完棗肉后，不要急著吐核，把棗核含在嘴里，用舌尖不斷地翻動(dòng)，待口中的津液唾液較多時(shí)，慢慢咽下去。

對(duì)紅棗的食用禁忌大家已經(jīng)了解些，你知道紅棗最養(yǎng)生的吃法了嗎?其實(shí)，任何食物只要吃得適量，搭配合理，都不會(huì)有損于健康。