準媽媽在懷孕初期是最重要的，前三個月要吃一些對寶寶有益的食物，那么孕婦該吃什么才能是寶寶茁壯成長呢，以下五種食物是必不可少的：

1 木耳 性甘，味平。對于女性來說有益氣、潤肺、補腦、止血、活血、養(yǎng)顏等功效。此外木耳含鐵豐富，懷孕后孕婦常吃可防治孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。

2 大蒜 大蒜是大家餐桌上最常見的食物，它含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節(jié)炎等作用。懷孕初期準媽媽常吃大蒜有益身體健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激腸胃，引起不適。

3 核桃仁 核桃仁不僅具有食用價值，也具有藥用價值。它含有蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補腎、養(yǎng)肝、健腦、壯骨等功效。準媽媽常吃核桃仁，不僅有助于促進胎兒骨骼、毛發(fā)和細胞生長發(fā)育，還可預防妊娠高血壓綜合癥的出現(xiàn)。

4 海帶 海帶營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無機鹽、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說海帶中的碘可以降低體內(nèi)雌激素水平，幫助卵巢恢復正常機能，改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

5 藕 藕有很高的藥用價值，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕初期準媽嗎可以用小火煨爛，切片加適量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外產(chǎn)后還可以食用藕消淤。

這些食物只要運用得當，是很有利于寶寶的成長，趕快來試試吧！

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