很多人都是有慢性疲勞的情況的，其實我們很多人的慢性疲勞主要是因為我們的飲食和生活引起的，但是同樣的我們在飲食中也有很多的方法來抵抗慢性疲勞的，下面我們就給大家說說抵抗慢性疲勞的方法吧。

養(yǎng)生粥

功效：消除疲弱并增進(jìn)活力

材料：

人參3克、陳皮3克、冬蟲夏草9克、雞肉100公克、水14碗、米1杯、鹽少許、雞粉少許。

作法：

1.雞肉洗凈，切小塊備用。

2.取一深鍋，加14杯水及洗凈的中藥煮30分鐘，煮至水剩12杯，將藥材撈出。

3.放進(jìn)洗凈的米繼續(xù)煮50分鐘后，加入作法1的雞肉再煮10分鐘，最后再加調(diào)味料即可。

服法：宜當(dāng)早餐食用。

忌：感冒、咽痛、腹瀉時禁用。

黃精肉

功效：養(yǎng)脾陰、益心肺、強壯身體、消除疲勞

材料：

黃精1兩、桂枝3克、芍藥9克、甘草6克、生姜9克、紅棗6個、豬瘦肉200公克、香菇3-5朵、山藥60公克、鹽少許、香菜適量、香油適量。

作法：

1.將藥材、豬瘦肉洗凈，肉切小塊備用。香菇、山藥亦洗凈切小塊備用。

2.將上述材料放入砂鍋，加清水適量隔水燉煮，煮至豬肉熟爛為止，加入鹽、香油、香菜各少許即可。

服法：可當(dāng)點心食用，吃肉喝湯。每日1-2次，每次適量。每周2劑。

小叮嚀：適用于久病體虛不復(fù)，或體衰、精神萎靡、身體疲倦者。

忌：感冒、咽痛、腹瀉時禁用。

健脾舒肝茶

功效：健脾舒肝。屬肝郁不調(diào)、氣機阻滯的多種病證均可使用，如肝氣郁結(jié)所致的脅肋疼痛、胃痛、肝炎、膽囊炎、潰瘍病

材料：

柴胡6克、枳實3克、白芍9克、炙甘草4.5克、香附4.5克、陳皮6克、丁香3克、蜂蜜適量、水5碗。

作法：

1.將藥材放至鍋內(nèi)，加水5碗，燒開后改以小火熬約30分鐘后過濾取湯汁備用(約剩3杯)。

2.放涼后加入蜂蜜來飲用。

服法：代水喝。

忌：腹瀉時禁用。

如果你或者你的家人也是有慢性疲勞的問題的，那么我們在飲食中就要注意了，而我們上面的這些都是我們生活中比較常見的一些食物的，可以比較有效的幫助我們緩解慢性疲勞的。

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