我們每個人都是會進(jìn)入青春期的，而且男女的青春期的表現(xiàn)也是不同的，對于男孩子而言，我們很多男孩子都是會經(jīng)過變聲期的，這個時候我們就要學(xué)會保護(hù)好我們的嗓子的，但是我們從飲食上保護(hù)嗓子的方法有哪些呢?

1、蛋白質(zhì)攝入 發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

2、維生素和鈣質(zhì) 維生素B6能促使皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

3、合理搭配 炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類的食物都應(yīng)少吃，以免對喉嚨造成機(jī)械性損傷。

4、適量多飲水 可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。健康飲食網(wǎng) www.foodwang.com

5、少吃酸辣食物 酸、辣、苦味食物如大蒜、辣椒、韭菜等少吃或不吃為宜。這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶，開水或冷飲也都對聲帶不利。

6、細(xì)嚼慢咽 切忌快速進(jìn)食，謹(jǐn)防食物中的沙粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。

上面我們給大家介紹的這些都是青春期的男人在這個時候的飲食注意的問題，只有我們了解這些問題，我們才能健康的度過青春期的。

好文推薦:

現(xiàn)代飲食的座次禮儀>>>

看看女性的五官最喜歡哪些食物>>>

秋季養(yǎng)生喝點茶 選茶注意區(qū)別體質(zhì)>>>

醋的六種美容用法，讓你成為俏麗佳人>>>

中醫(yī)揭秘：干吃不胖是氣虛>>>

教你自制最健康的減肥茶>>>