我們都知道青少年一般是在14—16歲開始進(jìn)入變聲期，在這個(gè)時(shí)期是他們的喉嚨和聲帶生長發(fā)育的階段，所以在這個(gè)時(shí)期的飲食一定要注意，下面我們一起來看一下青少年的變聲期飲食應(yīng)該注意什么：

青少年變聲期飲食注意事項(xiàng)

變聲期一般為半年至一年。變聲期保養(yǎng)嗓子，除了要注意科學(xué)合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調(diào)理也是至為重要的。

首先，應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

其二，應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機(jī)械性損傷。

其四，適量多飲水�？蓽p少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。

其六，進(jìn)食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽。切忌快速進(jìn)食，謹(jǐn)防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。

通過上面的文章我們知道了，青少年變聲期的飲食應(yīng)該注意什么，青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，這個(gè)時(shí)期的飲食和生活習(xí)慣一定要時(shí)時(shí)注意才能保證青少年的健康成長。

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