一提到補鈣，就會想到“蓋中蓋”的廣告，對于補鈣，很多人都覺得吃鈣片比較有用，其實不然，鈣元素其實存在于不少的蔬菜中，下面我們一起來看一下：

蔬菜中也有“蓋中蓋”牌高鈣片

說到補鈣，很多人想到的都是喝牛奶、骨頭湯或是服用鈣片，其實補鈣不僅僅局限于這些食物。不少蔬菜其實也有補鈣的作用。

1.茭白筍：有人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化。經(jīng)期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿結(jié)石患者不要食用茭白筍。

2.菠菜：一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。

3.卷心菜：卷心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當多吃。

4.洋蔥：常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。

以上介紹的是含有鈣元素的蔬菜，缺鈣的朋友注意多吃些上面提到的蔬菜，希望對您有所幫助。

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