孕婦食譜

第二周：香蕉獼猴桃奶昔

食材：香蕉2根、獼猴桃1個(gè)、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克。

做法：香蕉去皮，切成小塊，香蕉塊放攪拌機(jī)里。用勺子挖出獼猴桃果肉，也放攪拌機(jī)里，加點(diǎn)檸檬汁，可以防止奶昔氧化變黑。再分別倒入牛奶和煉乳。蓋上攪拌機(jī)的蓋子，攪拌分鐘左右，奶昔制作完成。

TIPS：香蕉泥含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)，還有豐富的鉀、鈣、磷、鐵及維生素A原、B1和C等，具有潤(rùn)腸、通便的作用，對(duì)便秘有輔助治療作用。獼猴桃維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多。

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