2015年高考即將到來(lái)，廣大考生和家長(zhǎng)都進(jìn)入了緊張的高考籌備狀態(tài)�？忌�的大腦常處于高度緊張狀態(tài)。因此，應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，需注意以下幾點(diǎn)：

1、要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)富含于動(dòng)物性食物和豆類食物中，所以，在考試前可多選用魚(yú)、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等，這些食物不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含鈣、鐵、維生素A、B和維生素D。常食這類食物，有助于記憶力的提高。

2、注意新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。此類食物中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對(duì)氧的利用。另外，這類食物還可助消化，增強(qiáng)食欲，尤其是在炎熱的夏天，吃一點(diǎn)新鮮水果可以開(kāi)胃。

3、適當(dāng)給孩子吃一些粗糧、雜糧，如紅豆、綠豆、糙米等等。這類食物含有豐富的維生素B和膳食纖維，一方面維生素B本身對(duì)增進(jìn)食欲能起到很好的作用。另一方面，維生素B還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。

4、由于學(xué)習(xí)時(shí)間緊迫，孩子難免要開(kāi)“夜車”。家長(zhǎng)在為孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。當(dāng)孩子感到累時(shí)，可讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，這些食物能有助恢復(fù)精力和體力。

各位考生，一定要保持好的心態(tài)，爭(zhēng)取取得好成績(jī)哦。