現(xiàn)在冬天的時(shí)候，很多朋友都開始注意進(jìn)補(bǔ)。立冬后一共有6個(gè)節(jié)氣一直到立春，所謂冬三月。冬三月主要是跟腎相對(duì)應(yīng)的，腎主要是主收藏，所以冬三月陽氣要收藏，如果不這樣做，就會(huì)傷到腎，到來年的春天就會(huì)出現(xiàn)痿、厥的疾病。

冬天要特別注意養(yǎng)生，要早睡晚起，多曬太陽;要去寒就溫，避免受寒。

穿衣過少過厚都不好

在精神調(diào)養(yǎng)上，為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，要精神安靜，養(yǎng)精蓄銳，有利于來春的陽氣萌生。

在起居調(diào)養(yǎng)上，冬天陰氣比較多一點(diǎn)，陽應(yīng)該收藏一些。要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，使陽氣潛藏，陰精能夠積蓄。衣著過少，室溫過低，都可以導(dǎo)致陽氣的損耗，易感冒。反過來說，衣著過多過厚，室溫過高，導(dǎo)致腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。冬季應(yīng)節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，因?yàn)槎�天跟腎是相對(duì)應(yīng)的，腎是藏精，所以說不節(jié)制房事，不節(jié)育保精，到春天體質(zhì)就會(huì)比較虛弱，容易產(chǎn)生很多春季的病。

冬天動(dòng)一動(dòng)少生病

老話常說，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，這說明冬季運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)、收斂陽氣非常重要。冬日是寒冷的季節(jié)，持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露等不良的氣候中鍛煉。在冬天早晨，由于冷高壓的影響，往往會(huì)發(fā)生逆溫現(xiàn)象，也就是外面冷，室內(nèi)溫度高，如果有 這種情況，外面特別冷的時(shí)候應(yīng)該在室內(nèi)鍛煉比較好。

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