北京醫(yī)院營養(yǎng)科李長平醫(yī)生說，晚餐不當(dāng)，比如吃得晚、吃得多、吃得豐盛，是引發(fā)多種疾病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。晚餐最好安排在6點(diǎn)到7點(diǎn)之間。但這一時段很多上班族正在下班回家的路上，當(dāng)人們回到家后已經(jīng)饑腸轆轆，見到什么都想吃，很容易沒有顧忌地吃很多高油高脂的食物。上班族最好下班先吃晚餐，如果回家的路程遠(yuǎn)，吃晚餐的時間較晚，可以在下班時提前吃一點(diǎn)東西，比如一小塊蛋糕、面包或是吃個水果，減少胃的饑餓感，這樣晚餐時才不會覺得很餓，可以減少晚餐進(jìn)食量，更有利于健康。