世界杯終于塵埃落定，無(wú)論是不是你喜歡的球隊(duì)捧得了大力神杯，生活總要繼續(xù)，對(duì)于不少鐵桿球迷來(lái)說(shuō)近一個(gè)月不規(guī)律的睡眠現(xiàn)在要開始恢復(fù)正常了。有讀者向本報(bào)咨詢，最近一段時(shí)間睡眠不好，吃點(diǎn)什么才能調(diào)整呢？記者咨詢了營(yíng)養(yǎng)專家，就促睡眠的飲食來(lái)為大家指點(diǎn)幾招。

許多人都知道牛奶、蜂蜜等有安神的作用，但是這些甜味較重的東西，似乎都不是男士的喜好，有沒(méi)有什么可以當(dāng)飯菜吃的東西能促進(jìn)睡眠呢？事實(shí)上，還真有一些蔬菜有這個(gè)功能。

時(shí)令蔬菜萵筍中就含有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。細(xì)心的主婦可以買來(lái)萵筍，帶皮切片煮熟，給家中的球迷老公或者兒子晚飯時(shí)服用，幫助他們?cè)缭邕M(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

夏季最鮮美的水中時(shí)蔬蓮藕也有催眠的功效，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。制作方法上，可以取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用，就有安神入睡的功效。