每到夏季的時候，很多的女性都是為了減肥而開始節(jié)食的，而其實節(jié)食對于我們的身體傷害是比較大的，所以我們可以選擇吃一些低卡的健康食品的，而哪些食物才是真正的低卡健康食品呢?下面我們就給大家說說生活中哪些食物是低卡的健康食品吧。

1、海帶

卡路里含量：100克/12大卡

排毒減肥原理：

海帶幾個世紀以來一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有著一定的關聯。最近，科學家發(fā)現，海帶含有不低于25種不同的維生素和礦物質，尤其是鎂和碘的含量更是非常地高。碘有助于穩(wěn)定體內的甲狀腺激素，從而調節(jié)代謝率 ，加快你的身體燃燒脂肪。另外，海帶所含的大量纖維也是緩解便秘的重要營養(yǎng)成分哦!

2、胡蘿卜

卡路里含量：100克/25大卡

排毒減肥原理：胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及多種維生素、葉酸、鈣質及食物纖維等，每天都多吃一點胡蘿卜，就能達到提高新陳代謝降低體重的效果。此外，它還可以治療便秘，這當然就要歸功于它所含的大量食物纖維了。

3、黃瓜

卡路里含量：100克/15大卡

排毒減肥原理：研究認為，鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。另外，黃瓜中還含有豐富的纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，從而幫助你達到減肥的目的。

4、白開水

卡路里含量：幾乎沒有熱量

排毒減肥原理：多喝水能減肥是眾所周知的事實，它不僅能幫助你加快代謝，還有助排毒體內多余的毒素和增加飽腹感，是非常理想的減肥瘦身的選擇。另外，白開水還是幾乎沒有任何熱量的飲品哦!

5、檸檬

卡路里含量：100克/35大卡

排毒減肥原理：喝檸檬水排毒是非常流行的減肥方法之一。檸檬被認為是最能幫助身體平衡酸堿度的減肥食品，當體內的PH值保持在一個穩(wěn)定的數字，也就意味著它能協助清除體內的毒素。所以，每天早上喝一杯檸檬水能減肥是非常不錯的瘦身方法。

6、菠菜

卡路里含量：100克/24大卡

排毒減肥原理：菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能加快燃脂和促進腸胃的蠕動，可以幫助你達到最佳的減肥效果。如果把菠菜的營養(yǎng)物質和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進腸道蠕動，對排毒瘦身就更有作用了。

7、蘑菇

卡路里含量：100克/20大卡

排毒減肥原理：蘑菇不僅含有非常低的卡路里，它還具有排毒消脂的功效。因為蘑菇含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用，這一點對收腹起著很重要的作用。

8、番茄

卡路里含量：100克/19大卡

排毒減肥原理：番茄是排毒美顏的佳品。它所含的茄紅素能消除身體氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。另外，番茄所含的果膠能加速腸道蠕動，絕對是排毒瘦身、美顏護膚的超級食品。

上面的八種食物，從熱量的角度上來看，其實是含有較少的熱量的，而從營養(yǎng)的角度上來看，其實有很高的營養(yǎng)價值的，所以上面的八種食物都是屬于比較健康的低卡食物。