夏日減肥飲食效果最佳食譜推薦：少食多餐、水果蔬菜搭配，營養(yǎng)不少，脂肪減少。這是夏日想要減肥的美眉們很期盼的結(jié)果吧，想要秀性感身材嗎、想要做神仙姐姐嗎?那么瘦是不二選擇哦，下面跟小編一起學(xué)習(xí)減肥吧：

減肥食譜：

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒

2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃(那個時候我一天吃五頓，但量都不大)

4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感

5、晚上六點以后拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品

7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

答：其實減肥很簡單，就是堅持。

早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。

中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯后1小時吃個水果。

晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。(沒有足夠的運動量并且想減肥的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。)如果學(xué)習(xí)到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝

湯，如果喝請喝清水煮青菜。

吃肉的話是，無腿的最好(魚類)，兩條腿的次之(雞，鴨)，四條腿的最爛(豬肉)但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。

青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。

水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。

主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食。

晚上餓了就吃這些水果。

夏日是減肥最佳的時間，想要完美身材的美眉不要錯過哦，但不要節(jié)食減肥，那樣只會適得其反。