經(jīng)過漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂可能一時(shí)騙過我們的腸胃，但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天！

　　以色列科研人員最近發(fā)表一份研究報(bào)告稱，低碳水化合物食譜比低脂食譜更加具有減肥、控制膽固醇的作用。這份研究報(bào)告近期發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上。

　　目前基本減肥飲食法有三種：低碳水化合物飲食法、“地中海”飲食法和低脂飲食法。哪一種能更有效實(shí)現(xiàn)減肥和控制膽固醇，眾人說法不一。但最近研究表明：吃低碳水化合物食物比吃低脂肪食物更能有效減肥、控制膽固醇。

　　研究由以色列本古里安大學(xué)教授艾利斯·賽帶頭發(fā)起，持續(xù)了兩年之久。研究小組挑選了322人參與這項(xiàng)調(diào)查，大多數(shù)參與者為男性。

　　參與者被安排在一個(gè)獨(dú)立的核能研究所，在研究所中心餐廳用午餐。研究人員給參與者分別安排低碳水化合物食譜、“地中海”食譜和低脂肪食譜，并用藍(lán)色、綠色及紅色作標(biāo)記。低脂肪食譜，限制脂肪供給量，從脂肪中獲得的熱量不超過30%。嚴(yán)格控制熱量和膽固醇攝入量，主要進(jìn)食低脂谷物、蔬菜和水果等。“地中海”食譜的熱量和低脂食品相當(dāng)，嚴(yán)格控制脂肪和黨固醇攝取量，主要進(jìn)食魚類、橄欖油和豆類等。低碳水化合物食譜嚴(yán)格限制糖類的攝取，但不限制熱量和脂肪。

　　研究還規(guī)定所有參與者都嚴(yán)格進(jìn)行等量的運(yùn)動(dòng)。兩年后的研究結(jié)果顯示，堅(jiān)持低碳水化合物食譜的調(diào)查組平均減肥量為10.3磅，地中海飲食攝入者平均減肥10磅，而低脂肪食譜使用者只減了6.5磅。