在養(yǎng)生中會(huì)建議大家在夏季多吃一些苦味的食物，這可以清熱消暑、還能起到下火的作用�？喙暇褪瞧渲凶罱�(jīng)典的代表，今天小編就推薦3款簡(jiǎn)單易做的苦瓜美味，快來(lái)試一下吧。

風(fēng)味炒苦瓜

材料：苦瓜、雞蛋、油豆腐、朝天椒、蠔油、玉米淀粉、白砂糖、XO醬。

做法：

1、苦瓜剖開，去籽切片，用細(xì)鹽揉勻后靜至10分鐘，然后用開水燙一下，濾去水分待用。

2、炸豆腐小塊，雞蛋加一些鹽打散。配色的紅椒切丁。

3、起油鍋下苦瓜翻炒，然后加入雞蛋液，炒成型后，加入豆腐和紅椒翻炒，加鹽，少許砂糖，xo醬和少許蠔油翻均勻后，加水淀粉勾芡，最后淋上麻油即可。

功效：美容、養(yǎng)心、明目、降糖。

涼拌苦瓜

材料：苦瓜500克，熟植物油9克，醬油10克，豆瓣醬20克。精鹽2克，辣椒絲25克，蒜泥5克。

做法：

1、將苦瓜一剖兩半，去瓤洗凈后切1厘米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開水中浸涼撈出，控凈水分。

2、將苦瓜條加辣椒絲和精鹽后，控出水分，然后放涼開水中浸涼撈出，放人醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可。

功效：美容、明目、減肥、養(yǎng)心。

好文推薦:

女性常吃六種滋潤(rùn)食物 讓容顏更年輕 >>>

五種常見的食物 夏季進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇 >>>

夏天祛斑吃什么 11食物讓你做個(gè)無(wú)斑美女 >>>

聰明媽媽學(xué)做四款寶寶愛吃的海鮮大餐 >>>

三款美食幫助學(xué)齡前兒童輕松補(bǔ)鐵 >>>

打造夏日完美肌膚 九種美膚食物不能少 >>>