大家都知道，胡蘿卜是一種具有治療貧血、感冒、便秘、高血壓，預(yù)防癌癥，健胃，美容等功效的蔬菜，而胡蘿卜中含有胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素A、B1、B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)。而有人說(shuō)，維生素A攝入過(guò)多會(huì)有慢性或急性中毒的風(fēng)險(xiǎn)，那胡蘿卜吃多了是否會(huì)中毒呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧！

β胡蘿卜素含量分顏色

白色和淡黃色的胡蘿卜中β胡蘿卜素含量較低，而紅色或紫色的來(lái)自花青素等其他色素。市場(chǎng)上常見(jiàn)的橙色胡蘿卜，與紅色和紫色胡蘿卜中的β胡蘿卜素含量相差不多。

為什么攝取β胡蘿卜素就能夠治療維生素A缺乏癥呢?如果維生素A吃多了會(huì)中毒，那么吃了富含β胡蘿卜素的胡蘿卜之類的食品需不需要擔(dān)心維生素A中毒的問(wèn)題呢?

要回答這些問(wèn)題，我們得從維生素A到底是什么說(shuō)起。

胡蘿卜

維生素A的前世今生

維生素A的發(fā)現(xiàn)可以追溯到20世紀(jì)初。當(dāng)時(shí)，人們發(fā)現(xiàn)除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三大營(yíng)養(yǎng)素以外，還有另外一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)牲畜的健康起著非常重要的作用。隨后，科學(xué)家先后發(fā)現(xiàn)了“水溶性B因子”(來(lái)源于谷物)和“脂溶性A因子”(來(lái)源于動(dòng)物脂肪)，它們分別被命名為“維生素B”和“維生素A”。由于維生素A在我們的體內(nèi)是以視黃醇的形式儲(chǔ)存的，因此實(shí)際上維生素A一般指的就是“視黃醇”這種化學(xué)物質(zhì)。

那么，維生素A對(duì)我們的身體有什么用呢?其實(shí)它的作用就擺在字面上呢。近年來(lái)很多人通過(guò)蘋(píng)果的數(shù)碼產(chǎn)品學(xué)會(huì)了Retina(視網(wǎng)膜)這個(gè)詞，而視黃醇的英文叫做Retinol，你看，詞根完全一樣!中文里也一樣，都有個(gè)“視”嘛。這種物質(zhì)之所以被命名為視黃醇，正是因?yàn)槿藗儼l(fā)現(xiàn)它是合成視覺(jué)細(xì)胞中感光物質(zhì)的關(guān)鍵，與人和動(dòng)物的視覺(jué)功能有著緊密的聯(lián)系，因此，維生素A缺乏癥的常見(jiàn)癥狀就是夜盲癥和視力減退(嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致全盲)。除此之外，維生素A還可以幫助維持上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)，同時(shí)它還能發(fā)揮生長(zhǎng)激素的作用，因此缺乏維生素A的人，還會(huì)表現(xiàn)出皮膚干燥、角質(zhì)化等癥狀，而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，缺乏維生素A將會(huì)嚴(yán)重影響身體的生長(zhǎng)和發(fā)育。

維生素A對(duì)人很重要，但是脂溶性的維生素A在體內(nèi)代謝速度很慢，過(guò)量攝入的維生素A會(huì)以視黃醇的形式儲(chǔ)存在肝臟中，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起慢性的肝損害;如果一次性攝入的劑量太大，還會(huì)引發(fā)急性中毒，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致死亡;對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，有證據(jù)表明，在孕早期過(guò)量攝入維生素A，會(huì)使胎兒致畸的風(fēng)險(xiǎn)顯著上升。以前有歐洲探險(xiǎn)者在北極吃了北極熊肝臟導(dǎo)致的急性維生素A中毒的案例(北極熊肝臟維生素A極高)，現(xiàn)在偶見(jiàn)有皮膚病癥狀的成人按20-30倍于推薦攝入量服用維生素A，或不根據(jù)醫(yī)囑而長(zhǎng)期大量攝取維生素A發(fā)生慢性維生素A中毒。維生素A每日推薦攝入量為(視黃醇形式)：男性每日2970IU(國(guó)際單位)，相當(dāng)于891微克;女性2310IU，相當(dāng)于693微克。

通過(guò)以上小編的介紹，你是否了解吃多胡蘿卜是否會(huì)中毒了呢！而胡蘿卜對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。