雖然女人應(yīng)當(dāng)更親近維生素D，但并非是多多益善，相反，補(bǔ)多了也會(huì)有危險(xiǎn)。

注意之一：補(bǔ)充維生素D不能超量。一般人(成年女性)每天可以補(bǔ)充維生素D1000國(guó)際單位，而孕婦可以補(bǔ)充到1500國(guó)際單位，但不得超過(guò)2000國(guó)際單位。如果每天的補(bǔ)充量超過(guò)2000國(guó)際單位，因補(bǔ)充維生素D而致體內(nèi)吸收鈣過(guò)多，會(huì)引起對(duì)肝和腎的損害。

注意之二：不能曬太陽(yáng)過(guò)多，曬太陽(yáng)過(guò)多同樣有危險(xiǎn)。比如，曬黑皮膚是最小的代價(jià)，而引起皮膚灼傷則得不償失，更為嚴(yán)重的是會(huì)引起皮膚癌。所以，每天曬15分鐘太陽(yáng)就夠了，夏天更應(yīng)避免在陽(yáng)光下暴曬。

注意之三：日常補(bǔ)充量與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)系。研究人員提出，通過(guò)飲食和補(bǔ)品攝取維生素D都可以降低女人罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，但是這種補(bǔ)充量不宜太多。通過(guò)一般飲食，至少每天可以補(bǔ)充290國(guó)際單位，而通過(guò)服用藥片或補(bǔ)品，每天至少可以補(bǔ)充400國(guó)際單位，這就可以有效將罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)降低28%和34%。

注意之四：不要把維生素D當(dāng)成神藥。雖然維生素D在保持細(xì)胞的健康方面起了作用，而且可能具有降低免疫性失調(diào)危險(xiǎn)的作用，但維生素D對(duì)免疫系統(tǒng)是如何起保護(hù)作用的還需要進(jìn)一步研究。所以不要把維生素D當(dāng)成維護(hù)健康和包治百病的靈丹妙藥或高級(jí)食品。