正確補(bǔ)充維生素是我們都知道的事情，但是在實(shí)際生活中卻不是這樣，那么富含維生素E的食物都是哪些？維生素E是維生素的一種，在生活中我們合理的補(bǔ)充才是關(guān)鍵，下面就來(lái)讓小編來(lái)介紹下富含維生素E的食物都是哪些。

富含維生素E的食物都是哪些

富含維生素E的食物都是哪些

天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

另外，肉、蛋、奶和魚(yú)肝油等中也含有一些。但相比較而言，動(dòng)物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右， 煉制后的豬油降低到5mg. 但在魚(yú)油中的維生素E含量則相當(dāng)豐富。

在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之間。色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少 20mg/100g左右。食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來(lái)源。

富含維生素E的食物都是哪些？這是我們必須要知道的事情?這是我們都想知道的事情，為了女性們的健康著想，大家必須要重視起來(lái)，只有正確補(bǔ)充我們的健康才會(huì)得到保障的，最后祝大家的健康早日康復(fù)。